我最近體溫都比較低，生理期都比較短，請問是不是更年期到了 ??

 

更年期平均會經歷四年，一直到最後一次經期結束為止。這段時間會有一連串生理變化，包含不規則的月經週期(從25-35天延長至40-50天)、荷爾蒙的波動、熱潮紅、睡眠障礙、情緒變化、陰道萎縮。此時，會開始產生脂肪的變化與骨質流失，這些長久下來對女性的健康是有影響的。

其實在更年期開始之前，約莫40幾歲時，女性體內的賀爾蒙就已經開始在變化，月經週期的前期，也就是排卵前的濾泡期(卵子成熟期)，會變短。到了平均47歲時，更年期開始，此時經血量可能會變少(不一定)。

都說可能會熱潮紅了，怎麼體溫會變低呢?讓我們看下去:

熱潮紅症狀:會突然感到上胸部、臉部一陣熱，這感覺可能持續數分鐘，此時會伴隨著大量的冒汗，心悸，有時候可能會有寒顫的感覺，如果是在夜晚發生可能會因為夜間盜汗而驚醒，影響睡眠。

熱潮紅原因:其實不明，但有種說法是雌激素的缺乏導致溫度調節中樞失常，體內的核心溫度下降，也就是說正常的體溫反而變得太高了，這時候身體就會啟動散熱機制，血管開始擴張、開始流汗、開始覺得熱。而當核心體溫恢復正常時，身體就會發寒、顫抖，以產生能量。

要知道是不是更年期，可以觀察月經週期是否正常，對於45歲以上的女性，如果出現以上更年期症狀，可以請婦科醫師確認，而小於45或40歲的女性，或許需要更進一步的檢查，排除其他內分泌疾病。

一旦面對更年期，有些人尋求藥物的治療，現在主要的治療方法以荷爾蒙療法為主，補充雌激素，但仍需要醫師評估是否適合。

女性的身體，在更年期之前就已經開始走下坡，因此，充足的睡眠、適當的運動、適量的補充鈣質、維生素D等營養成分、體重控制，這些都很重要。

另外，體溫低說不定與最近天氣冷有關，適度運動，溫補飲食的攝食，對於身體的新陳代謝，增加體溫都是有幫助的。