為了家人與自己 別當癮君子了

剛過完父親節，聽說父親節的由來是我國為了紀念民國34年8月8日，戰場上對抗日本人的爸爸們。在現代社會，爸爸們背負著家庭的責任，努力打拼，有些為了紓緩壓力，或有些在朋友的誘惑下，沾染上了菸癮，”來一根”似乎成了交際應酬該有的儀式。

吸菸的壞處大家都明瞭，包含心血管疾病，癌症的發生，免疫力的下降，這與裡面含的4千多種物質有關，最主要的是焦油、尼古丁、一氧化碳、一些致癌物質。而吸菸的危害除了一手菸、二手菸，另一種無形的三手菸，對於家人的危害更是大，三手菸指的是吸菸過程中，產生的有毒顆粒沾附在生活環境，像是衣服、家具、地毯…等，雖然看不到，但家人很容易因為碰到這些東西而將有毒物質帶到體內。

戒菸是需要家人的支持，自己的意志力也是個關鍵。避開一些會吸菸的場合，適度的放鬆運動，轉移想抽菸的心情也是很重要，如果真的無法戒除，利用戒菸藥物也是個不錯的方法，現在很多醫院都會有戒菸門診，醫生根據你的吸菸習慣、成癮程度提供適合的藥物。

戒菸藥物的使用主要是為了緩解尼古丁的戒斷症狀，減少對尼古丁的渴求，讓戒菸者以穩定的心情來改變自己。其中藥物有兩大類:

(一)尼古丁替代療法:

   在一開始還戒不掉時，只提供成癮因子”尼古丁”，以避開香菸中其他致癌物質的吸入，然後漸漸減少用量，最後不再依賴。這類的藥物有很多種(咀嚼錠、口含錠、貼片、吸入劑、鼻噴劑)，要注意的是一旦開始”尼古丁替代療法”就不可以再吸菸了。

(二)非尼古丁藥物:

這類物質主要是緩解戒菸時的憂鬱，或是讓香菸吸引力變小。

定期的回診，與醫師、藥師聊聊，多一雙拉自己的手是不錯的，但重要的還是自己想變健康的決心，所以加油吧。